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散打前侧踹腿练习方法

发布日期：2017-08-12

散打前侧踹腿是散打侧踹腿中的一种，在散打实战或比赛中运用率很高，主要是用于进攻和阻击敌方。另外，前侧踹腿与前手直拳有相同的重要性，由于攻击时靠前脚实施打击，大大缩短了攻击距离，使侧踹动作更快速、更突然，令对手防不胜防。其训练时，关键在后脚前垫步替换前脚位置这一步上，而且必须是步落足出，支撑脚要十趾抓地保持平衡及力量。　　散打前侧踹腿练习方法：　　1.从预备姿势开始，重心稍后移，上体保持原来姿势，前腿屈膝提起与胯同高，与上体成90°，小腿外摆，脚尖勾起微向外翻出。　　2.身体继续向侧后仰，同时展髋向前踹出，脚尖横行，力达脚掌的后三分之二处，此时支撑腿的后脚跟斜向前方。　　此时前手置于踹腿的大腿上方，后置于下颏前方。　　散打前侧踹腿练习注意事项：　　踹腿是身体配合的屈伸运动，发力来源于蹬地展胯和快速伸直膝关节。要避免形成以膝关节为轴心发力的勾脚弹踢。　　完成动作的瞬间，从平面看，上体与腿基本保持在一条线上，而不能低头收胯。

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