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吉林武术散打训练的步骤和要点

发布日期：2020-05-24

一、长春武术培训散打训练的步骤散打训练大致分为“单操”和“对操”两步，也就是个人练习和对抗（双人实战练习）。（一）、个人练习 1、基本姿势：站立式、蹲踞式或自由式 2、基本步法：上步、退步、前（后）滑步、闪躲步、疾进（退）步、垫步等 3、基本拳法：直、摆、勾、劈、盖、鞭、抛、截、拦等。 4、基本腿法：弹（正、侧）、蹬、踹、勾、劈、撩等 5、组合动作：如：左右直拳——蹬腿；直拳——平勾——侧踹；上勾——平勾——鞭腿。 6、打靶练习：沙袋、手靶、人靶等。（二）、双人实战练习 1、双人试合练习：编成套路性质的进攻和防守组合，即一人进攻，另一人防守；或一人只能防守，另一人只能进攻。 2、模似实战：以“点到为止”的方法，戴上拳套进行练习 3、实战练习：按照规则，在教练或同伴的指导下练习。二、散打训练的要点 1、每次练习前均要做好充分的准备活动； 2、在教练的正确指导下练习； 3、掌握科学的进攻与防守技术； 4、注意培养“敢打敢拚、吃苦耐劳”的顽强进取精神； 5、树立安全意识。当然，不同训练目的的步骤和要点是不尽相同的，需要区别对待。

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