长春武术,练习传统武术的人很多，但是练好的很少。手眼身法步，精神气力功”，由此可见身法、步法在武术中的重要性。身法步法灵巧敏捷，进退闪避自如，才能在防守时避开对方进攻，在进攻时不失时机地向对方进攻。练习气功的人经一段时间的练习也能产生此种感觉，称之为“得气”。这种感觉可称为练习内家拳的特有感觉，我们称为“拳感”。身法、步法纯熟巧妙，就能在实战中处于有利地位，进而更好地克敌制胜。吞、转侧等身法运用得当，再配以适当的手法，便能将对方的攻击引进落空，收到“四两拨千斤”之效。因此，练武之人，先要将身法，步法练好这也是基本功，如果这个不扎实其他的很难学会！

    长春武术,找一练功助手，两人站于圈中央，互相推(或挤、或撞)对方，以把对方推(挤或撞)出圈外为胜。注意身体挺直、收下颏、头向上顶。但记住不可使用蛮力。正压腿，面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。此过程中，要以进步、退步、侧步以及各种身法贯穿其中，以此来攻击和消解对方。要记住这个姿势，要从这个姿势中体会到胳膊窝朝上、肘尖朝下就叫“坠肘”。练拳中强调的“坠肘”就是胳膊窝朝上，这时小臂的尺骨挠骨是拧着的。在攻击中，要善于运用勾、绊等，以求将对方挤出圈外；在消解时，要运用闪，避等避开对方进攻，这其中步法以十字步为妙。在练习过程中，还可用掌架开对方手臂，并引诱对方，从而使自己取胜。还应多用一借力，巧力来取胜。侧压腿，右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。腿部柔韧练习。练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。这些都是基本常识，练习时间久了就会发现你慢慢就会喜欢上武术！