长春武术,说起中国武术，很多人都会想到几个武术界的代表人物，比如叶问，李小龙等。

其实中国武术，最早可以追溯到商周时期，

具有极其广泛的群众基础

是中国劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。

建国以来，

长春武术,中国武术管理与发展机构大力提倡“新武术”运动，

现在的家长也越来越重视孩子的武术兴趣学习。

同时孩子们也越来越喜爱武术这项中国传统艺术，

所谓“练拳不练功，到老一场空”

那么今天就让我们来了解一下孩子们刚接触武术时需要学习的马步吧！

第一步

低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

第二步

一天增加10下，一日不可间断。

第三步

三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。

第四步

当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。

第五步

当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰不挺胸（含胸），如达到10分钟，结束。意守小腹3分钟。